Последний прием пищи должен состояться не позже чем за три часа до сна. Существуют также продукты, которые не следует есть в вечернее время. Они могут ухудшить самочувствие, привести к лишнему весу и неспокойному сну.
1. Cыр
Многие сыры содержат большое количество насыщенных жиров – это может привести к желудочно-кишечному дискомфорту и плохому сну.
2. Фрукты, особенно цитрусовые
Они содержат большое количество сахара — это увеличивает нагрузку на пищеварительную систему. К тому, же за ночь, фрукты под воздействием желудочного сока начинают бродить – это приводит к утреннему недомоганию, головным болям, тяжести в животе и метеоризму.
3. Острая пища
Пряная или острая пища стимулирует пищеварительную функцию, вызывает изжогу и расстройство желудка.
4. Жирная пища
Пицца, гамбургеры, картошка фри, обилие соусов – такая пища на ночь способствует накоплению жировых отложений и может негативно сказать на здоровье пищеварительной системы.
5. Красное мясо
Оно трудно усваивается и долго переваривается. Скорей всего мясо будет лежать в желудке мертвым грузом до утра и даже начнет гнить.
6. Крупы
Если вы следите за своим весом, то лучше всего есть зерновые утром, а не вечером.
7. Овощи
Многие овощи обладают мочегонным эффектом. Поэтому вместо крепкого сна, вы будете просыпаться ночью, для того чтобы сходить в туалет. К таким овощам относится, например, тыква, морковь, огурцы, помидоры, сельдерей.
8. Чипсы, попкорн и другие снеки
Такая еда не сделает ваш сон, фигуру или здоровье лучше, поэтому лучше отказаться от «вредных» перекусов на ночь.
9. Сладости
Мороженое, шоколад или торт содержат много жира и сахара – такая комбинация не позволит организму отдохнуть за ночь.
10. Хлеб
Если вы не стремитесь набрать килограммы, тогда поедание хлеба и прочих мучных изделий перед сном – это ужасная идея. Хотя хлебобулочная продукция очень быстро переваривается, взамен происходит резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина. И поскольку в ночное время калории расходуются очень медленно, они будут откладываться в виде жировых отложений.
Так же не следует перед сном употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки и большое количество воды. (via)
Читайте также:
5 вещей, которые с вами произойдут, когда вы перестанете есть сахар
6 худших продуктовых компаний, которые травят вас каждый день
10 продуктов, о существовании которых лучше забыть
Понравилось? Поделись с друзьями: